ile jeść

[...] po tygodniu na wadze ci pokazalo 70 z nowu to musisz dodac 500 kalorii i tak dokóki ne zaczniesz rosnąć jak waga ci pokarze 70,5 to znaczy wszystko jest ok i to twoja liczba ile potrzebujesz najlepiej to własnie po 0,5kg przybierac co tydzień Co 3 godziny ? A jak się spóźni o 15 minut to już wszystko pójdzie na darmo ? Czasem jem co 3 godziny, a [...]

ale jeszcze tylko szybko pytanko: skad mam wiedziec ile powinnam jesc bialka, węgli i tluszczy w ciagu dnia?

Mam pytanie odnosnie stosowania nac przy oralach Widzialem, ze gdzies pisales ale nie moge znalezc Oksa 40-60mg w 2 potem 3 porcjach, ile dawac mg do porcji?( mam 250kaps po 600mg nowa, ale moge dokupic) Oraz co jeszcze dolozyc?, odrazu pisze ze przy oksie esseliv sie nie sprawdza u mnie, a nie chce heparegenu jesc Dzieki.

[...] zwiekszyć wegle i tłuszcze trzymać na poziomie 120-150g 120-150g fatu u mnie tak samo będzie :-D jak ogólnie oceniasz masówkę, formę to widziałem na żywo więc git no ale ile kg wpadło na masie na takiej diecie 0 fat? porównując start na debiutach a teraz? Na masie musi być tłuszcz, diete białko wegiel zostawcie sobie na koniec przygotowań do [...]

na profil nie patrz bo nie jest zbyt aktualny:( ostatnio wyliczyłem że potrzebuję około 3300 kcal, nie wiem ile zjadam dziennie bo nie liczę kalorii. Jem poprostu 6-7 posiłków dziennie, przeważnie staram się jeść prawie do syta ale nie obżeram się strasznie bo czytałem że lepiej jest jeść troszkę mniej a częściej. Generalnie to króluje u mnie [...]

[...] razowca czy makaron bedzie ok Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? wyżej napisałem, każde inne źródło białka bedzie ok Rozumiem, że w dni treningowe posiłek który wypada przed treningiem (tutaj pytanie ile przed treningiem powinien wypaść) ma mieć jak najmniej tłuszczy i sporo węgli z różnorodnym indeksem? z niskim ig

[...] ciepłych zimnym napojem nawet jeśli przygotowany napój lub drink będzie stać tylko w kuchni czy pokoju na stole?? Dlaczego nie można ogólnie popijać posiłków a jeśli tak to ile przed posiłekiem i ile po posiłku? Dlaczego powinno się jeść, spożywać bardziej ciepłe posiłki przy odżywkach i minerałach branych podczas programu treningowego...? [...]

[...] 3.Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? 4.co z napojami bo nie ma nic o nich w tamtym temacie ?? 5.czemu białego chleba lepiej nie jeśc ?? 6. I już ostatnie ile taka dieta powina trwać żeby miała jaki kolwiek sens ?? <edit> a to co robiłem na siłce do tej pory to nie miało najmniejszego sensu tak ?? Zmieniony przez - [...]

[...] 27 - 35 MCHC 34,6 g/dl; 32 - 37 Płytki krwi 232,00 tys/µl; 140 - 440 RDW-CV 13,1 %; 11,6 - 14,8 PDW 14,6 fl; 9 - 17 MPV 11,9 fl; 9 - 13 P-LCR 41,8 %; 13 - 43 Neutrofile 2,06 tys/µl; 2,5 - 7 Limfocyty 2,1 tys/µl; 1,4 - 3,5 Limfocyty(%) 51,8 %; 20 - 45 Monocyty 0,70 tys/µl; 0,19 - 0,77 Eozynofile 0,08 tys/µl; 0,1 - 0,5 Bazofile 0,0 [...]

[...] - 12 x 10 DÓŁ PLECÓW; MARTWY CIĄG 15/12/10 KAPTURY SZRUGSY 12/10/8 WTOREK/Piątek : Plecy NOGI/BICEPS/PRZEDR. Plecy: podciaganie na drazku szeroki chwycie - 3 serie ile wejdzie xD wioslowanie sztanga - 12 x 10 x 8 Biceps unoszenie ramion ze sztanga stojac - 12 x 10 x 8 unoszenie hantli siedzac - 12 x 10 Przedramie : prostowanie [...]

a tak serio: "Czy coś oznacza jeśli któregoś dnia wpieeepszam ile wlezie a czasami nie chce mi sie prawie nic jeść chociaż np. w oba te dni trenuje." MOZE TO NA PRZYKLAD OZNACZAC ZE JEDNEGO DNIA ZJADLES ZA DUZO ("wpieeepszam ile wlezie"). DLATEGO DNIA NASTEPNEGO "nie chce mi sie prawie nic jeść", BO MOJ PRZEWOD [...]

[...] nie spamować osobno to co dziś jadłam: http://i48.tinypic.com/8yc4rp.jpg Jeszcze na kolację zjadłam jakieś 80g studzieniny z różnych mięs, ale nigdzie nie mogłam znaleźć ile ona ma kcal i ile wartości odżywczych... PS. Soczek warzywny jutro robię, dzisiaj już nie miałam siły, a składniki na niego kupiłam po szkole :) Dobranoc! Zmieniony przez [...]

[...] My nie zrzucamy kilogramów. My budujemy zdrowe i piękne sylwetki. Chcesz stracić dokładnie 10kg... Hmmm... Utnij sobie nogę A na poważnie: dlaczego akurat 10kg, a nie tyle, ile jest konieczne, aby wyglądać zayebiście? Ja mam 10cm mniej niż Ty i ważę 54kg pozbyć się tłuszczu z górnej części ciała - m.in tłuszczu pod pachami, ktory zobaczycie na [...]

28/84 zepsula mi sie waga wiec niestety miska na oko, mniej wiecej juz czuje ile czego powinnam jesc wiec chyba bardzo nie odbiegam od zalozen MISKA DNT BTW 210/77/82 1. owsiane, whey, banan, olej kokosowy 2. trec creamy coctail 3. schab bez kosci, kapusta kiszona, marchew 4. jajca, cukinia, papryki czerwona, zolta, zielona, pomidory, 5. [...]

i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]

[...] to się uspokoił i zaczął się kajać. Co za ludzie. O dziwo kcal mam stosunkowo mało, ale energii czuje w brud. Jednak to prawda, że wraz z utratą tłuszczu organizm dostaje energetycznego kopa, o ile go nie zagłodzimy. Dlatego trzeba tak jeść by się odżywiać, ale nie najadać. Czytając Twoje wpisy dochodzę do wniosku, że baby gorsze od facetów.

[...] się szybciej = jesz mniej, duuuuużo mniej I takie IF teraz oparte wyłącznie na gęstych odżywczo produktach - jest super dobre, bo w sumie nie masz szans zjeść te 3 tyś kcal czy ile tam kulturowcy jedzą na redukcji. Dziś siłówka, ale lekkie obiegi na maszynach.... potem odnowa biologiczna. Jutro i Środa zasłużony odpoczynek, już się należy :-)

[...] pasek do nogi, bo dzisiaj robiłam z paskiem od torebki i się karabińczyk wygiął. Po ostatnim ćwiczeniu nie miałam siły wstać z ławeczki zasnęłam na jakiś czas (nie wiem na ile). Obudziłam się telepiąc z zimna:)). Na pewno teraz już wiem, dlaczego w tym dniu nie zostało przewidziane dodatkowe cardio8-). Po treningu jakiś dodatkowy fenomen - nie [...]

[...] koniec. Przyszła ogromna burza, połamała w ogrodzie krzewy i kwiatki, pewnie przez nią ta woda mi tak uciekała. Suple - Kretka, BCAA, witaminy, HGH. Ciecze - jeszce nie wiem ile, ale planuję min. 1,5l wody i 3 kawy oraz dzbanek herbaty z cytryną i świeżą miętą. Julinko - wieczorem w końcu padłam nieprzytomna i przespałam całą noc (ale pojechałam [...]

[...] jesz to i to .Znudziłoby Ci się takie szamanie.W kuchni sfd masz wiele ciekawych arykułów, czytaj dział odzywianie to napewno Ci pomoze.Nie musisz dokładnie wyliczac ile czego zjadłes ile w tym kalorii.Rób to intuicyjnie , kiedy jesteś głony jedz.Szamaj 5-6 posiłków dziennie ,Jeśli chcesz zobaczyć co jeść zajrzyj do dziennika dysfora , [...]